எளிதான மற்றும் ஆரோக்கியமான சைவ செய்முறை: எழுத்துப்பிழை கஞ்சி

2023 நூலாசிரியர்: Lynn Laird | [email protected]. கடைசியாக மாற்றப்பட்டது: 2023-08-25 09:57

விரைவாகவும் எளிதாகவும் தயாரிக்கக்கூடிய சுவையான சைவ செய்முறை இங்கே ! நீங்கள் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட விரும்பினால், இந்த கஞ்சி செய்முறை உங்களுக்கானது. அது போதுமான வாதம் இல்லையென்றால், அது கலோரிகளிலும் குறைவாக உள்ளது! முக்கிய மூலப்பொருள் மட்டுமல்ல - எழுத்துப்பிழை - இந்த எளிதான செய்முறையில் உள்ள அனைத்து பொருட்களும் உங்களுக்கு நல்லது. ஆனால் முதலில், என்ன உச்சரிக்கப்படுகிறது? இது கோதுமைக்கு ஒத்த ஒரு தானியமாகும், ஆனால் இது அறுவடையின் போது அதன் உமி கொண்டு மூடப்பட்டிருக்கும். எனவே இது ஒரு வகை முழு தானியமாகும், இது அதிக நார்ச்சத்து கொண்டிருக்கிறது, எனவே மகத்தான சுகாதார நன்மைகளை வழங்குகிறது. ஆனால் இந்த சூப்பர் ஆரோக்கியமான உணவுக்கான மீதமுள்ள பொருட்களைப் பார்ப்போம்!

சைவ செய்முறை: எழுத்துப்பிழை கஞ்சியின் பொருட்கள்

எழுத்துப்பிழை தானியங்கள் தவிர (ஒருவருக்கு ஒரு 40-50 கிராம் சேவை) உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

- ஒரு தக்காளி

- ஒரு வெண்ணெய்

- வெந்தயம்

- பூண்டு

- சீரகம்

- உப்பு

வேகன் எழுத்துப்பிழை கஞ்சி செய்முறை - தயாரிப்பு

இந்த சைவ செய்முறையைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் எழுத்துப்பிழை தானியங்களை குறைந்தபட்சம் 4 மணிநேரம் தண்ணீரில் ஊற வைக்க வேண்டும், நீங்கள் காலை உணவுக்கு கஞ்சியை சாப்பிடப் போகிறீர்கள் என்றால் அதற்கு முந்தைய இரவில் அதைச் செய்யலாம். அவற்றை வடிகட்டி, தண்ணீரில் ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் வைக்கவும். தொடர்ந்து கிளறி, சுமார் 20 நிமிடங்கள் குறைந்த வெப்பத்தில் விடவும். தேவைப்பட்டால் சிறிது தண்ணீர் சேர்க்கவும். குளிர்விக்கட்டும். வெண்ணெய் தோலுரித்து, பூண்டு தோலுரித்து தக்காளியை க்யூப்ஸாக வெட்டவும். நீங்கள் அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு மென்மையான ப்யூரியாக ஒரு பிளெண்டரில் பிசைந்து கொள்ளலாம் அல்லது அவற்றை சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கி குளிர்ந்த கஞ்சியில் சேர்க்கலாம். இது சுவை மாறாத சீரான விருப்பங்களின் விஷயம். சிறிது வெந்தயத்துடன் அலங்கரிக்கவும்.

மென்மையான ப்யூரிக்கு பொருட்களைக் குறைக்க பிளெண்டரைப் பயன்படுத்தவும்

புதிய அல்லது வறுக்கப்பட்ட காய்கறிகளுக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான டிப் செய்ய விரும்பும் போது இந்த சைவ எழுத்துப்பிழை கஞ்சி செய்முறையும் அருமை. உணவை இரசித்து உண்ணுங்கள்!

எளிதான, சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான சைவ செய்முறை

ஆதாரம்: zdravjivot.org