கொரோனா வைரஸுக்கு எதிராக உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துங்கள்

2023 நூலாசிரியர்: Lynn Laird | [email protected]. கடைசியாக மாற்றப்பட்டது: 2023-05-21 21:18

கொரோனா வைரஸ்: உலகம் முழுவதும் காட்டுத்தீ போல் பரவி பீதியை ஏற்படுத்தும் சொல்! தங்களை பாதுகாத்துக் கொள்வதற்காக நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கைகள் மற்றும் பரிந்துரைகளை நாம் அனைவரும் அறிவோம், அதாவது கடுமையான கை கழுவுதல், முகமூடிகள் மற்றும் கையுறைகள் அணிவது, வரையறுக்கப்பட்ட சமூக தொடர்பு, வீட்டின் கிருமி நீக்கம் போன்றவை. ஆனால் கொரோனா வைரஸுக்கு எதிராக உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவது முன்னெப்போதையும் விட அதிகமாக தேவைப்படுகிறது! Deavita.fr உங்கள் மிகவும் பயனுள்ள வழிமுறைகளுக்காக உணவுடன் தொடங்கி அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் முடிவடைந்துள்ளது. மறைகுறியாக்கம்!

கொரோனா வைரஸிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது?

நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, நச்சுகள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களிலிருந்து மனித உடலைப் பாதுகாக்கும் ஒரு சிறந்த வேலையை நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு செய்கிறது. அதன் கட்டுமானத் தொகுதிகள் இணக்கமாக இருக்கும்போது, நோயெதிர்ப்பு பாதுகாப்பு நமக்கு ஆரோக்கியத்தையும் உயிர்ச்சக்தியையும் வழங்குகிறது. ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிப்பதற்கான முக்கியமானது ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடலில் அமில-அடிப்படை சமநிலை. கார உணவுகள் (பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்) மற்றும் அமிலமயமாக்கும் உணவுகள் (தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள்) நுகர்வு மூலம் இதை எளிதாக அடைய முடியும்.

மேலும் என்னவென்றால், ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையும் அவசியம். இது சுற்றுச்சூழல் நட்பு ஊட்டச்சத்து, போதுமான ஓய்வு, விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் மற்றும், நிச்சயமாக, உணர்ச்சி சமநிலை ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. இந்த நரம்பில், Deavita.fr இன் தலையங்க ஊழியர்கள் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த பயன்படும் உணவுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை வெளிப்படுத்துகிறார்கள்.

கோவிட் -19 க்கு எதிராக பாதுகாக்க உணவு உதவியுடன் நோயெதிர்ப்பு பாதுகாப்பை எவ்வாறு அதிகரிப்பது?

நோயெதிர்ப்பு பாதுகாப்பின் அதிகரிப்பு உயிரினத்தின் சுத்திகரிப்பு மற்றும் அதன் சமநிலையை பராமரிப்பது ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. சரியான உணவு மற்றும் நச்சுத்தன்மையின் மூலம் இதைச் செய்யலாம். எனவே உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவதற்காக கவனம் செலுத்த வேண்டிய உணவுக் குழுக்களைப் பார்ப்போம் மற்றும் கொரோனா வைரஸிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள முயற்சிப்போம்.

• மைக்ரோகிரீன்ஸ்: எழுத்துப்பிழை, அல்பால்ஃபா, முங் பீன் மற்றும் சூரியகாந்தி விதை முளைகள் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நொதிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. மேலும் என்னவென்றால், நீங்கள் ஏற்கனவே வீட்டில் மைக்ரோகிரீன்களை வளர்க்கலாம்!
• தேநீர்: எல்டர்பெர்ரி உட்செலுத்துதல் குளிர் காலங்களில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு முறையாகும், ஏனெனில் இது குளிர்காலம், காய்ச்சல், சைனசிடிஸ் அல்லது மூச்சுக்குழாய் அழற்சி போன்ற குளிர்கால வியாதிகளுக்கு எதிராக போராட முனைகிறது. பட்டியலிடப்பட்ட சுவாச நிலைமைகளை எதிர்கொள்ளும் திறனுக்கும், அதன் ஊக்கமளிக்கும் மற்றும் இனிமையான விளைவுக்கும் நன்றி, எல்டர்பெர்ரி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் சிறந்த கூட்டாளியாகும். ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பாலிபினால்கள் நிறைந்த, பச்சை தேயிலை ஒரு வடிகட்டுதல் மற்றும் டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இதனால் சிறுநீரகங்கள் செயல்படுகின்றன. இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை சுத்தப்படுத்துகிறது.

• பழங்கள்: உலகம் முழுவதும் பரவலாக அறியப்பட்ட, குளிர்காலத்தில் சிட்ரஸ் பழங்களின் நன்மைகள் உண்மையில் ஆண்டு முழுவதும் சலுகை பெறலாம். அவற்றின் அதிக வைட்டமின் சி உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி, சிட்ரஸ் பழங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் நுண்ணுயிரிகளை அகற்றக்கூடிய ஒரு குறிப்பிட்ட மூலக்கூறின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகின்றன. ஒரு நல்ல கப் எலுமிச்சை நீரில் நாள் தொடங்க தயங்க வேண்டாம். தகவலுக்கு, கிவி மற்றும் ஆப்பிள்களும் உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளை வழங்கும் பழங்கள்.
• காய்கறிகள்: நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதற்கு பச்சை இலை காய்கறிகள் மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் அவை வைட்டமின் ஏ மிக அதிகமாக இருப்பதால் ஆன்டிபாடி உற்பத்தி மற்றும் வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் பெருக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. கேரட், பீட், செலரி, ஜெருசலேம் கூனைப்பூ போன்ற வேர் காய்கறிகள் ஒருவரின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க சிறந்தவை. காய்கறிகளை பச்சையாகவும், சாறு மற்றும் சாலட்களிலோ அல்லது வேகவைத்தோ சாப்பிட நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

• தானியங்கள்: பழுப்பு அரிசி, பக்வீட், தினை, எழுத்துப்பிழை, கம்பு மற்றும் பார்லி. அதன் உணவுகள் அனைத்தும் உடலுக்கு ஆற்றலை அளிக்கின்றன. சமைப்பதற்கு முன் 10-12 மணி நேரம் அவற்றை ஊறவைக்க. உங்களுக்கு செரிமான பிரச்சினைகள் அல்லது பசையம் சகிப்புத்தன்மை இருந்தால் கவனமாக இருங்கள்.
• பருப்பு வகைகள்: வெறும் பச்சை காய்கறிகள் போன்ற, பருப்பு வகைகள் மேலும் ஆன்டிபாடிகளின் உற்பத்தியில் அனுமதிக்கும். மேலும் என்னவென்றால், அவர்களுக்கு நல்லொழுக்கங்கள் உள்ளன. கொண்டைக்கடலை, பயறு மற்றும் பீன்ஸ் நுகர்வுக்கு சாதகமாக தயங்க வேண்டாம்.
• புளிக்க பாலில் குடல் மைக்ரோபையோட்டாவாக மற்றும் வளர்சிதை ஒரு சாதகமான விளைவை. இருப்பினும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட தொகையை மீற வேண்டாம் - ஒரு நாளைக்கு 30 கிராம். வீட்டில் புளித்த பால் தயாரிக்க, தயவுசெய்து எங்கள் கேஃபிர் செய்முறையைப் பாருங்கள்!

• கொழுப்பு நிறைந்த மீன் மற்றும் வைட்டமின் டி: உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை உகந்ததாக வலுப்படுத்த, வைட்டமின் டி பெறுவது அவசியம். இந்த விஷயத்தில், நாங்கள் சிறந்த தேர்வைத் தேர்வு செய்கிறோம்: ஒமேகா -3 (புகைபிடித்த ஹெர்ரிங், சால்மன், மத்தி மற்றும் கானாங்கெளுத்தி) நிறைந்த கொழுப்பு மீன். வீக்கத்திற்கு எதிரான போராட்டத்தில் வைட்டமின் டி ஒரு முக்கிய அங்கமாகும்.
• பூண்டு: பூண்டு பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் வைரஸ் தொற்றுக்கு எதிரான ஒரு சிறந்த போராட்டம் மற்றும் ஆரோக்கியமான குடல் தாவரங்கள் ஆகியவை அடங்கும். இதில் ஆண்டிசெப்டிக், பூஞ்சை காளான் மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. எனவே பூண்டு ஒரு இயற்கை ஆண்டிபயாடிக் என்று கருதப்படுவதில் ஆச்சரியமில்லை (குறிப்பாக அதன் அல்லிசின் உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி) மற்றும் அது எப்போதும் நம் உணவில் இருக்க வேண்டும் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை!

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வளர்க்கும் தாவரங்கள்

மஞ்சளின் நன்மைகள் பல ஆண்டுகளாக விவாதிக்கப்பட்டன. நல்ல காரணத்துடன்! இந்த வேர் ஆலை பல பாக்டீரியாக்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் ஒரு அதிசய நட்பு நாடு. அது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது! இதை மிகைப்படுத்தாமல் கவனமாக இருங்கள், இந்த சூப்பர் உணவை மிதமாக உட்கொள்ளுங்கள்.

மத்திய தரைக்கடல் ஐரோப்பாவில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மசாலா, தைம் வைட்டமின் ஏ மிகவும் நிறைந்துள்ளது, இது ஒருவரின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவதற்கான சிறந்த உணவாக அமைகிறது. இதை தேனுடன் அல்லது உட்செலுத்தலாக இணைக்கவும்.

விலைமதிப்பற்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் உதவியுடன் இயற்கை பாதுகாப்புகளை கூர்மைப்படுத்துங்கள்

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் பல வியாதிகளுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உண்மையுள்ள நட்பு நாடு, ஆனால் அவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன. ஆகவே, யூகலிப்டஸ், தைம் மற்றும் நியாவுலி ஆகியவற்றின் ஈ.ஓ பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் தடுப்பு நடவடிக்கைக்கு நன்றி செலுத்துகிறது. குளிர்ந்த ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தி அவற்றைப் பரப்புவதே மிகவும் நடைமுறை முறையாகும்.

தேயிலை மர அத்தியாவசிய எண்ணெய் நுண்ணுயிரிகள் எதிராக எங்களுக்கு பாதுகாக்க உதவுகிறது. இதைச் செய்ய, ஒரு சுத்தமான திசு மீது இரண்டு சொட்டுகளை ஊற்றி ஆழமாக சுவாசிக்கவும். இருப்பினும், அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், உங்கள் கையின் பின்புறத்தில் ஒரு துளி ஊற்றுவதன் மூலம் கொஞ்சம் ஒவ்வாமை பரிசோதனை செய்ய மறக்காதீர்கள்.

கொரோனா வைரஸுக்கு எதிராக உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துங்கள்: ஆரோக்கியமான குடல் தாவரங்களுக்கான ஆலோசனை

ஆயிரக்கணக்கான வெவ்வேறு பாக்டீரியாக்கள் நம் பெருங்குடலில் வாழ்கின்றன, அவற்றில் பெரும்பாலானவை நன்மை பயக்கும். ஆனால் ஆரோக்கியமான குடல் தாவரங்களை வைத்திருப்பது ஏன் மிகவும் முக்கியமானது? எனவே, கழிவுகளை அகற்றுவதற்கும், குடலில் ஆபத்தான நோய்க்கிருமிகள் பரவாமல் தடுப்பதற்கும், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் பெருங்குடல் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மன அழுத்தம், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் சில நோய்கள் மைக்ரோபயோட்டாவின் சமநிலையை சீர்குலைத்து மற்ற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இதனால்தான், செரிமானத்தைத் தூண்டும் மற்றும் ஆரோக்கியமான மைக்ரோபயோட்டாவுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கும் இழைகள், பாலிபினால்கள் மற்றும் பைட்டோ கெமிக்கல்கள் ஆகியவற்றை உட்கொள்வது சாதகமானது.

மேலும் அறிய, குடல் ஆரோக்கியத்திற்கான உணவுகள் பற்றிய எங்கள் கட்டுரையைப் பாருங்கள்.

சாதகமாக வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு நாம் கீழே பட்டியலிடும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அவசியம். இருப்பினும், இரத்தப் பரிசோதனையின் பின்னர் சில பற்றாக்குறைகள் பெரும்பாலும் அடையாளம் காணப்படுகின்றன, ஆனால் சமநிலையை மீட்டெடுக்க உணவுப் பொருட்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

• வைட்டமின் பி 12 இரத்தமும் செல் பிரிவு மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் நல்ல செயல்பாடு உருவாவதற்குக் காரணமாக உள்ளது. பொதுவாக, சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்கள் தவிர, பெரும்பாலானவர்களுக்கு உணவுப் பொருட்கள் தேவையில்லை.
• மருத்துவ ரீதியாக கோல்கால்சிஃபெரால் என அழைக்கப்படும் வைட்டமின் டி 3 கொழுப்பு கரையக்கூடியது மற்றும் எலும்புகளை உருவாக்குவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உடல் அதை உற்பத்தி செய்ய, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 15 நிமிடங்கள் சூரியனில் இருக்க வேண்டும். உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒரு விருப்பமாகும்.

• வைட்டமின் சி செல்களுக்கு ஆக்சிஜன் சப்ளை ஒரு ஒழுங்குமுறை பங்கு கொள்வதில்லை மற்றொருவர் முக்கிய பொருட்களின் கூட்டுச் தூண்டுகிறது. கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், இந்த விலைமதிப்பற்ற வைட்டமின் ஆன்டிபாடிகளின் உற்பத்தியை ஊக்குவிப்பதால் நோயெதிர்ப்பு பாதுகாப்பை அதிகரிக்க முடியும் என்று அறியப்படுகிறது. இவை தீங்கு விளைவிக்கும் நோய்க்கிருமிகளைக் கண்டுபிடித்து எதிர்த்துப் போராடலாம்.
• மெக்னீசியம் மனித உடலில் 300 க்கும் மேற்பட்ட ரசாயன எதிர்வினைகளை ஒன்றாகும். இது தசைக் கட்டமைப்பிற்கு பங்களிக்கிறது, நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாடு மற்றும் அதன் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. அதை வழங்க, இலை காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், பீன்ஸ் மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவற்றின் நுகர்வு விரும்பப்படுகிறது.

• துத்தநாக மனித உடலில் இன்றியமையாத சுவடு உறுப்பு ஆகும். இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் நல்ல செயல்பாட்டிற்கு உதவவும், இன்சுலின் சேமிப்பையும், புரதங்களின் தொகுப்பையும் கட்டுப்படுத்தவும் முடியும் என்று அறியப்படுகிறது.
• ஒரு இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்ற, செலினியம் உயிரணுக்களை உருவாக்குதல் மற்றும் செல்களை ஆக்ஸிஜனுடன் வழங்குதல் போன்ற பல்வேறு முக்கியமான செயல்முறைகளை ஊக்குவிக்கிறது. பிரேசில் கொட்டைகள் செலினியத்தின் மிக முக்கியமான ஆதாரமாகக் கருதப்படுகின்றன.